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Konzentrationstraining

GlĂŒckliche Studentin mit Brille sitzt vor ihrem Laptop und kann sich durch erfolgreiches Konzentrationstraining auf das Lernen konzentrieren

Mithilfe von Konzentrationstraining lernst du, deine Aufmerksamkeit gezielt aufrechtzuerhalten und dich nicht von Ă€ußeren Reizen oder eigenen Gedanken ablenken zu lassen. Außerdem lernst du, deine Handlungen und Aufgaben so zu planen, dass es fĂŒr dich leichter wird, den Überblick zu behalten. So kannst du dich strukturiert, von einem Schritt zum nĂ€chsten, durcharbeiten und merkst rascher, wenn du beginnst abzuschweifen. Du kannst selbst aktiv eingreifen und deinen Fokus wieder auf die Aufgabe richten.

Konzentrationstraining erleichtert den Schulalltag:

  • Du lernst, bei einer Aufgabe zu bleiben, bis diese erledigt ist. 
  • Du lernst, dich weniger leicht ablenken zu lassen. 
  • Du lernst, in kleinen Schritten grĂ¶ĂŸere Aktionen zu planen. 
  • Du lernst, dir Anweisungen leichter zu merken. 
  • Du lernst Tricks, die dir helfen, nach einer Unterbrechung schneller wieder konzentriert zu sein. 
  • Du lernst Möglichkeiten, einem Bewegungsimpuls nachzugeben, ohne dabei aufzufallen.

Folgende Punkte leiten uns durch das Training:

  • aktive Aufmerksamkeitssteuerung
  • bewusstes Ausblenden von Unwichtigem (selektive Aufmerksamkeit)
  • Aktivierung des KurzzeitgedĂ€chtnisses
  • WahrnehmungsĂŒbungen
  • Planung von HandlungsablĂ€ufen
  • Aufgabenplanung und -strukturierung (Grobplanung und Zwischenschritte)
  • selbststĂ€ndige ÜberprĂŒfung des Fortschritts
  • Impulskontrolle
  • EntspannungsĂŒbungen

Weitere Angebote die du von zu Hause aus nutzen kannst: